분류 전체보기12 출근 전 1시간, 커피 한 잔과 함께하는 자기계발 습관 5가지 직장인에게 하루 중 가장 고요하고 집중력 높은 시간은 언제일까요?바로 출근 전 1시간입니다. 이 시간 동안 단 1가지라도 자기계발 활동을 실천한다면, 남들보다 한 발 앞선 하루를 시작할 수 있습니다.이번 글에서는 출근 전 커피 한 잔과 함께 여유롭게 실천할 수 있는 자기계발 루틴 5가지를 소개합니다. 실내에서 짧은 시간 안에 실현 가능하도록 구성했으며, 지속하기도 쉬운 내용입니다. 1. 오늘 할 일 3가지 정리하기아침 뇌는 아직 감정에 영향을 많이 받지 않아 논리적이고 객관적인 판단이 가능한 시간입니다. 이때 오늘 가장 중요한 일 3가지를 정리해두면, 하루 전체가 계획적으로 돌아갑니다.기록 도구는 종이 다이어리, 노션, 구글 캘린더 등 무엇이든 좋습니다. 중요한 건 '생각만 하지 않고 써보는 것'입니다... 2025. 5. 13. 아침 30분이 바꾸는 인생: 직장인을 위한 기상 루틴 가이드 “시간이 없어서 자기계발을 못 한다”는 말을 자주 듣습니다. 하지만 정말 시간이 없어서일까요?사실 대부분은 하루의 시작을 어떻게 여느냐에 달려 있습니다. 아침은 하루 중 가장 집중력이 높고, 외부 방해가 적은 시간대입니다. 단 30분만 일찍 일어나도, 충분히 나를 위한 시간을 확보할 수 있습니다.이 글에서는 직장인이 출근 전 간단히 실천할 수 있는 아침 루틴 구성법과 그 루틴을 유지하기 위한 실용 팁을 소개합니다. 자기계발은 거창하지 않아도 됩니다. 중요한 건 시작입니다. 1. 아침 루틴이 중요한 이유성공한 사람들의 공통점 중 하나는 ‘아침을 내 것으로 만든다’는 점입니다. 아침은 뇌가 깨어나고 외부의 간섭이 적어 집중력, 창의력, 감정 통제력이 가장 좋은 상태에 가까운 시간입니다.아침 시간을 계획 없이.. 2025. 5. 12. 하루 1시간, 나를 성장시키는 블로그 글쓰기 루틴 만들기 글쓰기는 더 이상 작가나 전문가만의 영역이 아닙니다. 누구나 자신의 생각을 정리하고 표현하며, 지식을 공유할 수 있는 시대입니다. 특히 하루 1시간씩 글을 쓰는 습관은 사고력, 표현력, 창의성을 동시에 키워주는 강력한 자기계발 수단이 됩니다.이번 글에서는 직장인도 퇴근 후 실천할 수 있는 블로그 글쓰기 루틴을 소개하고, 글쓰기를 지속하기 위한 구체적인 팁도 함께 알려드립니다.1. 왜 블로그 글쓰기가 자기계발인가?많은 사람들이 “글쓰기는 어려워요”라고 말합니다. 하지만 사실 글쓰기는 어렵기보다 꾸준하지 않기 때문에 힘들게 느껴지는 경우가 많습니다.블로그 글쓰기는 다음과 같은 효과를 줍니다:사고 정리: 머릿속 생각을 구조화하고 정돈하는 과정표현력 향상: 나만의 언어로 세상을 설명하는 힘전문성 축적: 지속적인.. 2025. 5. 12. 퇴근 후 삶의 질을 높이는 홈트 루틴: 하루 20분 투자로 달라지는 몸과 마음 하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 무겁고 피로가 누적됩니다. 퇴근 후 그냥 누워 쉬는 것도 좋지만, 단 20분의 가벼운 홈트레이닝만으로도 에너지를 되찾고 삶의 질을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?운동은 단순히 몸매 관리만을 위한 것이 아닙니다. 집중력 향상, 스트레스 해소, 숙면 유도 등 정신적 효과도 크기 때문에 자기계발 루틴의 필수 요소로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 직장인도 쉽게 실천할 수 있는 퇴근 후 홈트 루틴과 함께 그 효과에 대해 자세히 소개합니다. 1. 홈트의 장점: 돈도 시간도 아낄 수 있다 홈트는 장소 제약이 없고, 헬스장 비용이 들지 않으며, 준비 시간이 짧다는 장점이 있습니다. 유튜브에는 초보자용 홈트 콘텐츠가 매우 다양하게 제공되고 있어, 운동 초보자도 쉽게 따라.. 2025. 5. 12. 직장인을 위한 퇴근 후 1시간 루틴 만들기: 노션과 함께하는 자기계발 바쁜 하루 일과를 마치고 나면 지치고 무기력해지는 건 자연스러운 일입니다.하지만 그 중에서도 자기계발을 꾸준히 이어가는 사람들은 퇴근 후 1시간을 효과적으로 사용하고 있습니다. 특히 디지털 도구인 노션(Notion)을 활용하면, 쉽고 체계적인 루틴 관리가 가능합니다.이 글에서는 직장인을 위한 퇴근 후 1시간 루틴 구성법과 함께, 노션을 활용한 루틴 템플릿 예시를 소개합니다. 기술이 익숙하지 않더라도 누구나 실천 가능한 방법이니 참고해보세요.왜 퇴근 후 1시간 루틴이 중요한가?하루 중 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간은 대부분 퇴근 후 1~2시간뿐입니다. 이 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 삶의 방향이 달라집니다. 특히 이 시간을 반복 가능한 루틴으로 구성하면 자기 효능감과 집중력이 동시에 높아집니다.노.. 2025. 5. 12. 퇴근 후 시간 낭비 NO! 성장하는 사람들의 저녁 습관 하루 24시간 중 진짜 ‘나만의 시간’은 과연 얼마나 될까요? 대부분의 직장인은 하루 9시간 이상을 회사와 통근에 쓰고, 남는 시간은 피로를 풀기 위한 휴식에 쏟아붓곤 합니다. 그러나 성장하는 사람들은 이 퇴근 후 시간을 남들과 다르게 씁니다.이번 글에서는 퇴근 후 단 1~2시간만 투자해도 삶을 변화시킬 수 있는 직장인 저녁 습관 6가지를 소개합니다. 당신의 저녁이 달라지면 인생도 달라질 수 있습니다.1. 퇴근 후 '루틴 시간대' 고정하기성장하는 사람들은 저녁에도 일정한 루틴을 유지합니다. 예를 들어, 퇴근 후 19시~21시는 ‘자기계발 시간’으로 고정하는 식입니다. 일정한 시간대를 정해두면 뇌는 자동으로 준비 상태에 들어가고, 습관 형성이 쉬워집니다.2. 디지털 디톡스 30분 실천퇴근 후 습관적으로 S.. 2025. 5. 12. 이전 1 2 다음
