하루에 24시간, 누구에게나 똑같이 주어지지만 어떤 사람은 그 시간을 활용해 인생을 바꾸고, 또 어떤 사람은 그대로 정체된 상태로 머무릅니다. 특히 직장인이라면 하루 중 **진짜 나를 위한 시간은 ‘퇴근 후 1~2시간’**밖에 없습니다.
바쁜 업무와 피로 속에서도 퇴근 후 1시간만이라도 나를 위해 쓰겠다는 마음가짐만 있다면, 우리는 더 나은 방향으로 성장할 수 있습니다. 이 글에서는 "왜 1시간이면 충분한가", 그리고 "어떻게 활용할 것인가"에 대해 구체적으로 다뤄보겠습니다.
🔹 왜 1시간이면 충분할까?
많은 사람들이 자기계발을 시작하지 못하는 이유 중 하나는 “시간이 없다”는 생각 때문입니다. 하지만 자기계발은 하루 종일 해야 의미 있는 것이 아닙니다.
- 매일 20분씩만 영어 단어를 외우면 한 달에 600단어 이상을 익힐 수 있고,
- 하루 30분 책을 읽는다면 1년에 20권 이상의 책을 읽을 수 있으며,
- 매일 1개의 블로그 글감을 정리하면 1년 뒤에는 365개의 콘텐츠 아이디어가 생깁니다.
결국 중요한 것은 '시간의 양'이 아니라 '지속적인 투자'입니다. 퇴근 후 1시간, 이것이 쌓이면 ‘나만의 자산’이 됩니다.
🔹 퇴근 후 1시간, 어떻게 활용하면 좋을까?
1. 목표 없는 휴식을 멈추고, 작게 시작하기
오늘부터 딱 1시간, 넷플릭스 대신 나를 위해 써보세요. 처음에는 10분만 책을 읽고, 20분은 스트레칭을 해도 좋습니다. 중요한 건 ‘작은 실천’을 매일 반복하는 것입니다.
2. 하루 1% 성장 루틴 만들기
‘하루에 1%씩만 성장하자’는 마음으로 아래와 같은 루틴을 설정해보세요:
- 10분: 오늘 하루 돌아보기 (저널링)
- 20분: 책 읽기 또는 강의 시청
- 20분: 관심 분야 정리 (노션, 블로그, 메모 등)
- 10분: 명상 또는 스트레칭
이렇게 나만의 루틴을 만들고 반복하면 뇌는 점점 익숙해지고, ‘실천하는 자신’을 긍정적으로 바라보게 됩니다.
3. 작은 성과를 기록으로 남기기
사람은 성장과 변화를 눈으로 확인할 때 동기부여를 얻습니다. 하루 1줄씩이라도 “오늘 무엇을 했는지” 기록해보세요. 기록은 습관을 만들고, 습관은 삶을 바꿉니다.
🔹 지속이 성장을 만든다
많은 사람들이 ‘작심삼일’로 자기계발을 포기합니다. 하지만 삼일이 지나면 다시 시작하면 됩니다.
매일 1시간을 온전히 나에게 투자한다는 개념을 습관으로 만드는 것이 중요합니다.
그리고 이 시간을 “나를 위한 축제처럼” 대하세요. 억지로 하기보다, 나를 돌보고 성장시키는 기쁨을 느끼는 것.
그것이 진짜 자기계발입니다.
✔ 마무리하며
퇴근 후 1시간, 아무것도 안 해도 그 시간은 지나갑니다. 하지만 그 1시간을 책 한 장을 읽고, 생각을 정리하고, 스트레칭 한 번이라도 하며 보낸다면, 당신의 내일은 분명히 어제와 달라질 것입니다.
"지금 이 순간부터", 작게라도 시작해보세요. 인생은 매일, 조금씩 바뀔 수 있습니다.